杠铃怎么练臂力?杠铃和哑铃有什么区别? 当前聚焦

杠铃怎么练臂力?

杠铃的用途广泛，无论是肩部、后背、手臂、胸部等处肌肉，由杠铃及不同重量的铁片运用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍松弛的肌肉;此外更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果， 是想健身的男性，可从事锻炼的运动之一。

杠铃和哑铃有什么区别?

历史起源不同：哑铃起源于18世纪英国;杠铃出自于1910年的纽约堡。

重量规格不同：哑铃可更轻;杠铃片可更重。

组成结构不同：哑铃分固定和可调;杠铃由横杆、杠铃片和卡箍构成。

训练侧重不同：哑铃有利于小肌肉群;杠铃侧重于大肌肉群。

体育功能不同：哑铃便于力量健身;杠铃有举重项目。