巴旦木的功效与作用是什么？巴旦木和杏仁哪个更好？

巴旦木的功效与作用

减肥瘦身

食用巴旦木可以让人极快的产生饱腹感，巴旦木所含的膳食纤维能够让脂肪吸收率降低，从而有效地控制体重。

延缓衰老

巴旦木是含有维生素E最多的食物之一，维生素E则可以有效地对抗自由基，起到保湿、护肤和减缓衰老的作用。

有益肠道作用

食用巴旦木以后可以增加肠道内有益菌，改善肠道健康，促进排便，对于便秘患者有着很大的帮助。

巴旦木和杏仁的区别

形状区别

杏仁一般多为扁平的卵形，一头是圆的，另外一头是尖的，巴旦木则是扁而长，类似椭圆的形状。

外壳硬度区别

巴旦木的外壳比较薄，一般用手就可以弄开，杏仁的外壳则比较厚，很难用手把它掰开，很多时候都需要借助工具。

作用区别

杏仁可入药，而巴旦木只为零食。