首页 动态 消费 创业 汽车 商业 房产 互联网 纵横 聚焦 快讯 热点 手机版
资讯 > 消费 >

每日视讯:坐位体前屈的测试目的是什么?坐位体前屈的练习方法是什么?

来源:汪清新闻网 发布时间:2023-06-05 14:02:52

坐位体前屈的测试目的是什么?

坐位体前屈是用于反映人体柔韧的测试项目。柔韧是指人体完成动作时,关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。柔韧素质的好坏,取决于关节的解剖结构和关节周围软组织的体积大小及韧带、肌腱、肌肉及皮肤的伸展。通过体育锻炼能提高关节的灵活,改善关节周围软组织的功能以及肌肉、韧带、肌腱的伸展,而当人们缺乏体育锻炼,体质下降时,很多都是从柔韧素质的下降开始的。一个人的柔韧程度越好,表示其关节的活动幅度越大,关节灵活越强。柔韧素质与健康的关系极为密切,柔韧的提高,对增强身体的协调能力,更好地发挥力量、速度等素质,提高技能和技术,防止运动创伤等都有积极的作用。

坐位体前屈的练方法是什么?

1.站位体前屈:两腿并立,以膝伸直,上体前屈,两手掌触地,上体与腿尽量贴,复原姿势后连续再做(也可两手扶小腿后部来做)。

2.横叉:两手在体前扶地,两腿左右分开成直线,上体俯卧或侧倾。

3.正踢腿:直立,两臂举,左脚向前迈出一小步,右腿绷脚面伸直,起腿要轻,急速有力地向上踢腿,高度要高,落腿要稳。两腿交替练(有难度的练—腾空飞脚)。

4.原地跳志体前屈:两腿分立,两膝弯曲,两臂后摆,成半蹲式,向上纵跳,同时两腿分腿向体前前踢,上体前屈,两臂前伸触脚(此动作类似于“两头起”)。

责任编辑:FG003


 

网站首页 | 关于我们 | 免责声明 | 联系我们
 

所有文章、评论、信息、数据仅供参考,使用前请核实,风险自负。
 

Copyright 2013-2020  高陵经济网 版权所有 京ICP备2022016840号-34
 

营业执照
 

联系邮箱:920 891 263@qq.com     glxcb.cn    All Rights Reserved