感觉压力大怎么办?
首先要找到造成压力大的根本原因,积极解决根本问题。若是由于工作造成的压力过大,可以适当的改变工作环境和工作性质。若是因为学习造成的压力过大可以多和老师和家人沟通,适当的放松自己。总之,要调整好自己的心态,适当的到户外活动,参加体育锻炼,释放压力。
压力大焦虑如何缓解?
1.自身调节:压力、焦虑来自于人们生活中的痛苦体验,通常我们可以从自身出发,采取积极的态度,寻找自身的原因,如工作节律、学习强度等。我们可以放缓工作节律,调节学习强度。在日常生活中可以适当的锻炼来释放自己的压力,缓解焦虑的情绪。
2.药物治疗:目前针对压力大焦虑的患者,临床上采用药物治疗,可以服用苯二氮卓类药物如劳拉西泮、阿普唑仑等,这类药物主要作用于中枢神经系统,使得神经元的兴奋性降低,从而产生抗焦虑作用。此种药物长期大量服用有成瘾性,不宜长时间服用。
3.心理治疗:心理疗法能够疏导患者焦虑的情绪,帮助患者树立正确的认知,使患者保持积极乐观的态度,从而缓解心理压力大、焦虑的症状。患者可以咨询心理医生以寻求心理疏解。
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