中考考试“综合征”，如果不出意外，那必是意外，解决方法要牢记

中考考试“综合征”，如果不出意外，那必是意外，解决方法要牢记

中考是同学们人生中的第一次大考，很多同学难免会出现各种类型的错误，我们将这些内容称为中考考试综合征，那么这些综合征具体都有哪些内容？今天唐老师总结以往出现的内容，给大家做详细的分析，以及当我们遇到这类型情况时，该如何进行解决？

人生难免会犯错，特别是这种关键的时刻，很多同学由于紧张导致错误百出，那么遇到这类型的综合征情况时该如何进行解决，将是同学们应对问题是比较直接的解决方式。

(资料图片仅供参考)

首先，考前极度地焦虑。

极度焦虑，表现为在考前的复习或考试过程当中异常的紧张导致复习时不能集中精力，考前睡不着觉等。这类型的学生基本上是对自己中考的最后结果没有十足的把握，从而产生情绪上的焦虑，无法集中精力进行复习这种情况其实考生应当极力地去鼓励自己，将自己内心的这种焦虑尽快的驱散，否则会影响自己考前的状态如果我们在复习当中觉得压力较大时不妨换一种方式或者是静下心来进行某一块的复习，不要想太多，逐个的解决问题，或者是认真的复习好每一部分的小内容，那么最后其效果还是非常好的并且对于考前的过程当中，如果实在觉得担心自己待考试，那么将自己的数学笔记或者是易错版进行总体地过一遍，这样心里的焦虑也会慢慢地得到缓解。

如果是考前失眠的情况，主要是心理紧张而造成的担心自己考试当中会失败，所以心中考虑的问题所思考的内容就比较复杂，从而影响了睡眠的质量，如果出现这种情况，越焦虑会越睡不着，那么用一些能够缓解焦虑的方式是最好的，比如听一些轻音乐或者是进行适当的体育运动，会让自己睡眠更加地充实。

其次，在考试当中出现大脑空白的情况。

我想这是很多考生在考试当中容易遇到的问题，本身平时学习和复习考试都还是不错的，但是到考场当中一旦遇到地壳难的问题和平时做的题型有较大差距时，心里比较慌张，所以这个时候已知相关的知识考点记不起来，那么脑大脑会出现空白的情况，其实这类问题想要解决也非常简单，暂时想不起来，这个时候我们可以选择先越过这道题等后续答完其他题型时，再反过来进行思考，那么这个时候紧张的情绪也会得到缓解自己静下心来思考和分析题型，也不会因此而错过了这道题的答题过程。

另外，我们在遇到这类问题时也可以充分发挥自己坚韧不拔的精神重新回到题目当中，认真地读取题目中的条件，从每一个条件当中进行细致的分析，一定能够找到解题的思路，这个时候大脑空白的情况也能得到缓解，甚至以能够得到不错的解题思路。

第三，考试过程当中遇到突发的情况，应当冷静地思考，以平和的心态来对待。

人在极度地紧张或者是恐慌的过程当中，对周围的任何移动都会产生抵触的情绪，所以在考场当中，当你身边有任何的意向或者是声音对自己产生了不好的影响时，应当自己平心静气然后自己给心理做暗示，一定要平心静气如果你越觉得很生气，那么自己的情绪就更容易冲昏头脑，影响考试的进度和考试的过程进行多次的自我心理暗示之后，相信能够平息自己心中的愤怒或者是不平，自然而然也能够全身心地投入答题的过程否则愤怒一触即发的情况下，不仅影响他人，还会造成严重的后果。

第四，考试当中遇到熟悉的陌生人。

在考试当中遇到熟悉的陌生人是非常常见的，看似这题自己做过，就是想不起来在什么地方运用的是哪一种方法，已知相关的考点以及解题的技巧都有哪些，这个时候心里会莫名地紧张起来各种不好的想法会随之而来，心里就会更加地着急这个时候我们应当静下心来，重新去题目当中寻找关键的线索或者是解题的突破口，运用联想的方法来找到相关的记忆以及老师在讲解的过程当中是从哪些地方找到解题突破口袋，这样能够快速地融入解题的过程，而不是找解题或者是题目的出处。

总之，在中考考试或者是备考过程当中会出现考试综合征的各种情况，作为考生能够解决问题的只有自己，所以从自己的内心出发，给予自己更多的心理暗示，以平和平静的心态来对待考试，就把它当作一场平时的考试，全身心地投入解题和分析题型的过程中即可，相信能做到这一步的情况下，那么任何的环境因素以及其他的特殊情况都不能影响同学们前进的步伐。