中考期间防暑小贴士！

天津北方网讯：6月16日至18日正值天津中考之际，根据预报，自6月13日以来，北方多地出现37℃以上高温，气象专家提醒，及时采取防暑降温措施，避免在高温时段进行户外活动。中央气象台预计，17日起高温天气将明显减弱，18日高温天气基本结束。持续高温天气，家长在照顾考生起居时应格外注意防暑问题。

中暑的症状

(相关资料图)

轻度中暑的症状是恶心、头昏、乏力等。这个时候，要提高警惕。 重度中暑也要分为三个阶段：热痉挛，因为大量出汗导致电解质的丢失，出现身体抽搐、意识不清等症状；更严重地演变成热衰竭，高温持续不下，脏器功能障碍；最严重的就是热射病，内脏的温度超过42℃，出现了细胞功能障碍。

防暑小妙招

1、及时补充水分：高温天气要注意多补充水分，每天饮用1.5升以上水，莫等口渴再喝口渴后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮料，避免肠胃不适。建议适量补充盐分，防止因体液和钠丢失过多引起的中暑。此外，不宜过量饮酒，助热生湿，引发身体不适。

2、外出时做好防晒：高温天气应尽量减少户外活动。如果必须外出，应做好防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，同时应涂抹防晒永平。

3、饮食要荤素合理搭配：夏季时，人的活动时间比较长，出汗量往往比较大身体的消耗也大，因此高温天气应该荤素搭配合理膳食。如果夏天时，人只吃素，摄入的营养物质不够身体消耗，身体也无法得到好的滋养，无法支撑身体活动，更容易出现中暑等问题晒用品。

4、减少剧烈运动：高温天气应尽量减少剧烈运动因为，夏天人体体温偏高，如果剧烈运动后立即停下来休息会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。

5、开空调时室内外温差不宜过大：夏天开空调时，建议尽量保证室内外温差不要超过5°C，室内温度不宜调至24°C以下。同时，开空调时要适当开窗通风，保持空气流通。

6、随身要携带防暑降温药品：为预防突然发生的中暑建议外出时随身携带防暑降温药品。防暑降温的药品主要包括：霍香正气口服液十滴水、仁丹、清凉油、风油精、避瘟散、暑症片等。

不慎中暑应该怎么做？

一般来说，中暑前会有一些先兆，孩子不知道如何确切表达自己的感受，家长在发现孩子脸色潮红、呼吸不适、出冷汗等等情况之际，都应该快速将孩子转移到阴凉地（但切记降温不能太粗暴，如把太阳底下的孩子一下抱入空调房中），仔细检查孩子的身体状况，密切关注孩子的呼吸、体温等变化。还可以服用一些盐水、白开水等进行补水，给孩子擦拭身体，减轻中暑的症状。但是！请不要擅自给孩子用药。一旦孩子的中暑情况比较严重，家长应及时将孩子送医就诊。

预祝每位考生以健康的身体和心态度过中考，并取得优异的成绩。