头昏脑胀睡不着觉,有可能处于慢性的疲劳状态,这时可能大脑仍处于比较兴奋的状态,所以即使躺到了床上还是会出现入睡困难。通常可以采用以下方法进行改善:
1、养成良好的睡眠习惯:改变不良的睡眠习惯,例如不要晚上躺在床上先玩很长时间的手机或者看电视,只有在累得非常困倦时再上床睡觉;
2、白天进行体力活动:也可以白天进行体力活动,例如打篮球或者跑步进行消耗,这样晚上也更加容易睡眠;
3、物理治疗:如果上述两种方法还是无法缓解,可以短期内进行物理治疗,包括中医中药的理疗,使精神得到放松;
4、心理辅导:还可以进行精神心理的辅导,对睡眠有一定的好处;
5、药物治疗:还可以配合药物治疗来缓解睡眠。
等休息好以后,头晕脑胀的情况,基本上都会得到明显的缓解或者是改善。
头昏脑胀是什么原因
引起头昏脑胀的因素包括高血压病、低血压、糖尿病、低血糖发作、心脑血管疾病、上呼吸道感染、食物中毒、椎动脉型颈椎病等,原因是比较多的,需要根据自身的实际情况进行鉴别。
1、心脑血管器质性病变,比如脑供血不足引起头晕等,需要行头颅血管核磁共振检查、头颅核磁共振检查、心脏彩超及心电图、心脏冠状动脉造影检查帮助诊断。
2、糖尿病、低血糖、高血压,这几种疾病都可以出现都可以出现头昏脑胀的症状,需要针对病因进行治疗,比如糖尿病要控制血糖,高血压要控制血压等。
3、上呼吸道感染、食物中毒、椎动脉型颈椎病,这几种因素也可以导致头昏脑胀的,需要针对性采取措施。
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