睡眠浅易醒怎么改善？ 睡眠质量不好的原因是什么？

睡眠浅易醒怎么改善?

1、睡前要保持心情愉快，有的人睡眠不好和心态有关，比如说有些人特别爱看综艺节目，碰到搞笑的节目后就会哈哈大笑，然后在进入睡眠后就会出现噩梦连连、浅睡、易醒的情况，所以入睡前一定要保持心态平衡，不能过于兴奋。

2、适当使用帮助睡眠的食物，一些食物可以帮助睡眠，比较常见的有牛奶、红枣等，同样，有些食物会使得精神过于兴奋，比如咖啡因，睡前不建议服用浓茶、咖啡等，食疗改善睡眠是个长期的过程，大家一定要坚持。

3、选择合适的睡眠环境，科学研究显示，睡眠环境和睡眠质量是成正比的，在一个布满大红色的房间里，肯定是不如天蓝色的房间里睡得安稳。另外好的床上用品也可以帮助睡眠，特别是纯棉，肌肤觉得舒服了，睡眠自然好，总是被床上用品扎到，自然就容易醒了。

睡眠质量不好的原因是什么?

1.压力过大：如果工作、生活的压力较大，那么可能引起失眠、焦虑、过度紧张等现象。这种情况下，会影响正常的睡眠质量。建议放松自身压力，睡前泡脚，可以提高睡眠质量。

2.阴虚火旺：该病是人体内阴液亏虚、虚火亢旺，通常与过度劳累、压力过大、熬夜、房事过度等因素有关。可能导致患者出现口舌干燥、身体盗汗、浑身无力、失眠多梦等现象，建议遵医嘱使用知柏地黄丸、大补阴丸、河车大造丸等药物进行治疗。

3.脾胃虚弱：脾胃虚弱主要是饮食不当、生活环境过于潮湿等引起的，主要症状有胃部疼痛、腹胀、身体乏力、入睡困难、睡眠质量差等。建议此类患者遵医嘱使用香砂养胃丸、附子理中丸等药物缓解不适。

除以上常见的原因外，还可能是其他因素导致的，比如颅脑肿瘤。如果情况严重，应该及时就医治疗。