全球微动态丨22岁小伙狂健身，差点儿下半身瘫痪，只因忘了这件事……

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明天与意外

(资料图)

真的不知道哪一个先到

……

22岁的小军（化名）

是一名体育专业的大四学生

即将毕业的他

感觉美好的生活正在向他招手

为了更好的增强身体素质

迎接今年的研究生面试

他经常到健身房锻炼身体

一场意外

却打破了他对美好未来的向往

2023年1月10日

他永远也忘不了这一天

正在健身房锻炼的小军

由于运动量过大

体力不支

从健身器材上摔了下来

当时腰部疼痛难忍

下肢没了知觉

一动不能动

健身房工作人员发现后赶紧拨打120

小军被送往郑州人民医院

磁共振检查显示：

小军胸12椎体压缩爆裂骨折

胸11左侧椎弓根骨折

腰2左侧横突骨折

脊髓局部受压严重

导致下半身瘫痪

需要立即进行手术

得知这个情况的小军和家人

顿时觉得家里的天都要塌了

手术顺利结束

3周后

小军各项指标都恢复良好

下一步

小军开始了艰难的康复之路

他转入郑州人民医院北院区康复二病区

进行全面的康复治疗

这场意外

对一个曾对未来满怀期待的少年来说

生不如死

小军的情绪一度跌到谷底

破灭的不仅是他的梦想

还有尊严

瘫在床上的他只能靠父母照顾

就连上厕所也只能在床上

一向自强独立的小军

从此变得郁郁寡欢

对未来生活失去了信心

只要看到医生

小军就会问：

“医生，我还能站起来吗？”

“不要害怕，整个过程我们都会陪着你，有任何困难我们一起解决，只要坚持训练，会有奇迹出现。”康复二病区副主任蔡琛、主治医生王玉杰总是不停地鼓励着小军。

家人般的温暖

激励着小军积极的进行治疗

训练中无论遇到任何问题

他都会第一时间告诉医生

医生也会一起商量解决办法

慢慢的小军话多了

心情也好了起来

在医生和小军坚持不懈的努力下

奇迹真的出现了

2个月的综合康复训练

小军从坐到站，从站到走

过程是痛苦的

但结局是完美的

小军已经基本恢复了正常的步行功能

可以出院回家了！

出院当天

小军在朋友圈发了这样一段话

小编也提醒各位热爱运动健身的朋友们

一定要量力而行

六条健身时的注意事项

供大家参考：

选择适合自己的负重

每个人的负重水平是不同的，新手进行负重训练的时候，不要盲目自信或者进行攀比。

不要忽略热身这个环节

健身前要热身，充分活动身体关节，提高关节灵活性，进行10分钟慢跑或者5分钟开合跳提升体温，这样才能更快进入运动状态，提升健身效果。

健身的首要是掌握动作标准

熟悉动作的轨迹，然后再循序渐进地提高负重水平，这才能降低肌肉拉伤风险，避免造成健身事故。

健身要合理安排训练。

一般是先力量训练后做有氧运动，每次健身时间不要低于半小时，否则很难达到锻炼的目的。

空腹不锻炼，容易引起低血糖，

反而会影响健身效果

刚吃完饭后，也不要马上进行剧烈运动，容易消化不良，需要休息1小时才能进行健身锻炼。

训练期间一定要多喝水

健身时身体流汗量会比平时高，代谢水平也会更加旺盛，我们需要多补充水分，保持身体代谢水平，有助于增肌减脂。每天的喝水量需要达到2L左右，多个时间段补充，这样的效果最好。

祝愿小军早日康复

重返校园

实现他的体育梦！

郑医预告

今日头图

康复二病区（北）王玉杰

声明：本文仅作健康科普，不用于任何商业广告目的，且不提供诊疗建议，也不能替代医院的检查和治疗。如有相关疾病，请及时去正规医疗机构就诊，谨遵医嘱。