摔倒了怎么办？谷爱凌告诉你如何面对恐惧

我们每个人都有恐惧。谷爱凌也一样，哪怕她是那么强大和自信。

在15日的自由式滑雪坡面障碍技巧决赛中，谷爱凌第二跳重重摔倒，在场上缓了好一会才慢慢起身……但最终她还是拿下了银牌！

对于谷爱凌，她的滑雪生涯伴随着无数次摔倒，但她却一路战胜着自己。

谷爱凌摔倒了。

在北京冬奥前，谷爱凌在媒体撰文，坦承了她对恐惧的看法——如何去看待恐惧这件事，如何应对这些问题，以及她希望自己能够通过什么样的方式战胜恐惧。

谷爱凌预赛结束后吃起了韭菜盒子。

以下为谷爱凌随笔节选：

从我八岁起，我深深地迷恋上了滑雪这项运动，虽然其间伴随着恐惧。

我是一名专业的自由式滑雪运动员，脚上的一双雪板、U型池和各种空中特技动作是我肾上腺素的主要来源，正是因为这种痴迷与恐惧的羁绊，才让滑雪这项运动变得更加迷人。

就像所有那些迷倒众人的爱情故事一样（至少是我在小说中读到的那些，因为现实生活中的我还欠缺经验），这个重要的另一半可能会非常……反复无常。

“恐惧心理”实际上是三种不同感觉的总称——兴奋、不确定和压力。我意识到如果这些感觉能被积极地利用，那么每一种感觉中都有一些微妙的指标可以帮助你成功；但如果你忽视它们，那么这些感觉可能就会是你受伤的前兆。

谷爱凌在自由式滑雪女子坡面障碍技巧比赛中。

虽然很容易给参与极限运动的运动员们贴上“无畏”或者是“任性”的标签，但无论是我构思技巧动作所花费的无数个小时，还是在泡沫和安全气囊上度过的训练时间都表明情况并非如此。

我们要违反自己与生俱来的直觉，把自己放到风险之中，虽然我们会尽一切努力去做好身体上的准备，但再多的安全网、模拟训练也无法真正等同于我们从陡坡上起飞、把身体抛到空中，以及落地时所将面对的雪坡——那里是不会讲情面的。

我们并不是要无视恐惧的存在，而是要培养出深刻的自我意识，并通过深思熟虑的风险评估，成功地与恐惧建立起独特的关系。

年少时的谷爱凌。

如果形象地来描述滑雪这项运动，我每一次尝试采用一个新技巧之前，往往会感到胸口有一种紧张感。我需要深吸一口气，闭上眼睛，想象当自己爬上巨大的起飞坡道时，伸展双腿的样子。

就是现在，在我的意识里，我已经是飞在空中的状态了。我甚至能看到自己起跳后的身体背面，因为身体的旋转，让我的视线被拽向了头顶上万里无云的天空……

我的耳朵会把风当作一种音乐，每一次360度的旋转都为我的技巧提供了音乐的节拍。我舒心地微笑，随即睁开了眼睛。

在完成“具象化”的那几秒之后，我的胸腔会因为紧迫感而有一阵上下的波动，然后开始蔓延。就是在这个时点上，我们来到了破茧成蝶的关键阶段。

兴奋感是肾上腺素的结果，也是让我真爱和着迷滑雪的原因。我会对自己安全创造奇迹充满信心，同时又会产生对即将到来的不可预知的体验有着兴奋感，二者之间的平衡非常不稳定。

有人告诉我这个状态可以被称为“进入安全区”——去年秋天的时候，我成为历史上第一个完成两周空翻转体1440度的女性双板滑雪运动员时，我就曾体会过这样的感觉。

不幸的是，心中的不确定感有时也会压倒我的自信心——不完美的准备会使我的手心出汗，每一次的呼吸都比上一次更浅。

这种感觉不能被称之为害怕，而是某种类似于恐惧的感觉。危险的信号会激发出进化的本能，如果我选择忽略这个安全机制，我的身体可能就会在空中出现不由自主地行动，旋转也会失去控制，并迫使我为即将遭受的冲击做好准备……

如果用这个方式去完成动作，可能会产生灾难性的后果。

爱笑的谷爱凌。

最后还有压力，这是一种可以被运用在很多方面的能量来源。

一个人对压力的体验，这其实也是“恐惧心理”最主观的一面，将会受到个人经历和观点的影响。

家人和朋友的期望，竞争的倾向，甚至是赞助商都可以为高压环境提供支撑。对于那些利用压力来应对挑战的选手来说，压力可能是一种积极的力量，但它也可能是决定比赛的成败。

运动员既可以选择压制它，也可以选择去强化它，这在很大程度上就是要取决于他们的自信心。

作为一个刚刚成年的女运动员，我对于自己在这方面还是有些自豪的。

我可以增强自己的自尊心，尽可能地去减少自己的期待，成功控制我身边的压力。无论孤身一人还是面向整个世界，我都会专注于感恩当下、判断当下，同时也会专注滑雪运动所带给我的快乐。

一件事是可以肯定的——无论时间过多久，在恐惧这件事面前，我总是一个无可救药的浪漫主义者。

编辑：唐港