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摔倒了怎么办?谷爱凌告诉你如何面对恐惧

来源:澎湃新闻 发布时间:2022-02-15 14:51:47

我们每个人都有恐惧。谷爱凌也一样,哪怕她是那么强大和自信。

在15日的自由式滑雪坡面障碍技巧决赛中,谷爱凌第二跳重重摔倒,在场上缓了好一会才慢慢起身……但最终她还是拿下了银牌!

对于谷爱凌,她的滑雪生涯伴随着无数次摔倒,但她却一路战胜着自己。

谷爱凌摔倒了。

在北京冬奥前,谷爱凌在媒体撰文,坦承了她对恐惧的看法——如何去看待恐惧这件事,如何应对这些问题,以及她希望自己能够通过什么样的方式战胜恐惧。

谷爱凌预赛结束后吃起了韭菜盒子。

以下为谷爱凌随笔节选:

从我八岁起,我深深地迷恋上了滑雪这项运动,虽然其间伴随着恐惧。

我是一名专业的自由式滑雪运动员,脚上的一双雪板、U型池和各种空中特技动作是我肾上腺素的主要来源,正是因为这种痴迷与恐惧的羁绊,才让滑雪这项运动变得更加迷人。

就像所有那些迷倒众人的爱情故事一样(至少是我在小说中读到的那些,因为现实生活中的我还欠缺经验),这个重要的另一半可能会非常……反复无常。

“恐惧心理”实际上是三种不同感觉的总称——兴奋、不确定和压力。我意识到如果这些感觉能被积极地利用,那么每一种感觉中都有一些微妙的指标可以帮助你成功;但如果你忽视它们,那么这些感觉可能就会是你受伤的前兆。

谷爱凌在自由式滑雪女子坡面障碍技巧比赛中。

虽然很容易给参与极限运动的运动员们贴上“无畏”或者是“任性”的标签,但无论是我构思技巧动作所花费的无数个小时,还是在泡沫和安全气囊上度过的训练时间都表明情况并非如此。

我们要违反自己与生俱来的直觉,把自己放到风险之中,虽然我们会尽一切努力去做好身体上的准备,但再多的安全网、模拟训练也无法真正等同于我们从陡坡上起飞、把身体抛到空中,以及落地时所将面对的雪坡——那里是不会讲情面的。

我们并不是要无视恐惧的存在,而是要培养出深刻的自我意识,并通过深思熟虑的风险评估,成功地与恐惧建立起独特的关系。

年少时的谷爱凌。

如果形象地来描述滑雪这项运动,我每一次尝试采用一个新技巧之前,往往会感到胸口有一种紧张感。我需要深吸一口气,闭上眼睛,想象当自己爬上巨大的起飞坡道时,伸展双腿的样子。

就是现在,在我的意识里,我已经是飞在空中的状态了。我甚至能看到自己起跳后的身体背面,因为身体的旋转,让我的视线被拽向了头顶上万里无云的天空……

我的耳朵会把风当作一种音乐,每一次360度的旋转都为我的技巧提供了音乐的节拍。我舒心地微笑,随即睁开了眼睛。

在完成“具象化”的那几秒之后,我的胸腔会因为紧迫感而有一阵上下的波动,然后开始蔓延。就是在这个时点上,我们来到了破茧成蝶的关键阶段。

兴奋感是肾上腺素的结果,也是让我真爱和着迷滑雪的原因。我会对自己安全创造奇迹充满信心,同时又会产生对即将到来的不可预知的体验有着兴奋感,二者之间的衡非常不稳定。

有人告诉我这个状态可以被称为“进入安全区”——去年秋天的时候,我成为历史上第一个完成两周空翻转体1440度的女性双板滑雪运动员时,我就曾体会过这样的感觉。

不幸的是,心中的不确定感有时也会压倒我的自信心——不完美的准备会使我的手心出汗,每一次的呼吸都比上一次更浅。

这种感觉不能被称之为害怕,而是某种类似于恐惧的感觉。危险的信号会激发出进化的本能,如果我选择忽略这个安全机制,我的身体可能就会在空中出现不由自主地行动,旋转也会失去控制,并迫使我为即将遭受的冲击做好准备……

如果用这个方式去完成动作,可能会产生灾难性的后果。

爱笑的谷爱凌。

最后还有压力,这是一种可以被运用在很多方面的能量来源。

一个人对压力的体验,这其实也是“恐惧心理”最主观的一面,将会受到个人经历和观点的影响。

家人和朋友的期望,竞争的倾向,甚至是赞助商都可以为高压环境提供支撑。对于那些利用压力来应对挑战的选手来说,压力可能是一种积极的力量,但它也可能是决定比赛的成败。

运动员既可以选择压制它,也可以选择去强化它,这在很大程度上就是要取决于他们的自信心。

作为一个刚刚成年的女运动员,我对于自己在这方面还是有些自豪的。

我可以增强自己的自尊心,尽可能地去减少自己的期待,成功控制我身边的压力。无论孤身一人还是面向整个世界,我都会专注于感恩当下、判断当下,同时也会专注滑雪运动所带给我的快乐。

一件事是可以肯定的——无论时间过多久,在恐惧这件事面前,我总是一个无可救药的浪漫主义者。


来源:澎湃新闻

编辑:唐港

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责任编辑:FG003


 

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