西安男子居家锻炼两周跑了700公里 年末1天跑120.22公里跨年

极目新闻记者 詹钘

视频剪辑金英

西安封城期间，一名当地跑者在自家跑马拉松的视频引起了大家关注。1月6日，这位跑者程延春告诉极目新闻记者，自2021年12月23日西安封控管理以来，他总计跑量超过700公里，最多一天跑了超过120公里。

不能出门屋内一样跑

社交平台上的视频里，程延春穿着黑色T恤和红色短裤，打赤脚穿着袜子，在自家房子的过道里来回跑步。行进间，他前脚掌着地，迈着小碎步。视频最后晒出的跑步轨迹图，像是一个杂乱的毛线团。视频配文称，“希望每天在家缠毛线团的日子早点结束。”

6日上午，极目新闻记者联系上了程延春。

“当跑步成为习惯，就会觉得没什么。”程延春说，自己已经跑步四年多了，养成了每天早晨5时起床跑步的习惯，每次至少跑20公里，耗时2至3个小时。每当天气有雾霾或者下雨，平时也会在家里跑。

12月23日，小区封闭管理第一天，无聊的程延春就来到了地下车库，跑了100公里。第二天地下室也被封闭，他才开始了自己的“居家马拉松”。

程延春家里，从客厅到卧室有个长达十余米的过道，居家跑步，他选择了在这个过道上往返跑。程延春跑步的时间跟平时在户外跑一样，从早晨5时起床后开始，在早饭前结束。“在家里我不想影响到家人，也怕吵到楼下，所以只是穿着袜子，不穿鞋跑，基本上没有声音。”

在家里跑和在户外跑，区别很大。程延春介绍，相对专业的跑者，户外都是大跨步行进，但在家里只能小碎步，步伐要轻盈，有些“蹑手蹑脚”；另外，由于房屋内空间小，空气不流通，跑起来头会有些发晕。

最高一天跑了120公里

程延春今年42岁，从事印刷包装行业，在2017年开始跑步。

跑步前，程延春体重超过190斤。通过控制饮食和长跑，他4个月减重60斤。

之后，他将长跑这个爱好一直坚持了下来。几年来，他参加大小跑步赛事近百场，曾参加过多个500公里超马，以及500公里超级越野赛等；2018年，程延春也曾获评“跑过长安——2018西安国际马拉松年度十大跑步人物”等称号。

2021年12月初，程延春和本来计划当年最后一天在户外跑个120.22公里，迎接2022新年的到来，但在月底小区封闭管理后，他就把计划从户外转移到屋内进行。

12月31日，他从早上5时起床后开始在屋内往返跑，持续不停地在家里跑了14个小时，一直到晚上7时完成这个目标。“期间一般都不会休息，最多就是喝点水，花2分钟吃点食物，或者去下卫生间。”程延春说，120公里并不算长，因为之前参加500公里的赛事，选手们都是连续跑3天3夜。最终，程延春将跑步APP的数据定格在120.22公里。

“每天在家里最多就是做做家务，剩下的时间闲着也是闲着，不如跑起来。”从12月23日的100公里，到12月31日的120公里，再加上每天跑一两个20至30公里，程延春算下来，隔离在家里半个月，自己已经跑了超过700公里的距离。

程延春说，在他的带动下，已经有很多跑友开始在家里跑起来。程延春也希望西安能够早日解除封闭管理，大家能够重新回到户外，自由自在地奔跑。