澳大利亚过半青少年睡眠不足 专家建议推迟学校时间

手机和能量饮料让很多青少年晚上都睡不着觉。一项新研究显示，澳大利亚大多数高中学生都处于睡眠不足的状态。

据报道，过半16岁至17岁的少年在上学期间，都无法达到建议的8小时至10小时睡眠。研究人员此前证实，睡眠不足和焦虑以及抑郁症都是相关的。

据悉，该研究由澳大利亚家庭研究机构公布，是对澳大利亚学生睡眠习惯的首次详细分析。从2010年到2016年，澳大利亚近1万名孩子和他们的家人接受了调查。

调查还发现，12岁至15岁之间的青少年中，近四分之一也有睡眠不足的情况，但11岁以下的孩子睡眠更好，因为家长会更加严格执行上床睡觉的时间。

专家们表示，政府应考虑推迟高年级学生的上课时间，以此来适应他们身体的生物钟。因为高年级学生的生物钟比低年级的学生有所延迟。

研究员Tracy Evans-Whipp说：“我们都在想，也许孩子们比以前睡得更少了。”

在房间里有电脑的12岁至15岁青少年中，近四分之一都有睡眠不足的问题。一天花两个小时以上上网的青少年也缺乏睡眠。

“这些年轻人除了繁重的课业之外，电脑屏幕的使用也影响了他们晚上的睡眠。但我们不清楚的是，是上网才导致他们睡眠减少还是因为无法入睡而更多地使用电脑?”

包括能量饮料和咖啡在内的咖啡因饮料，对14岁和15岁的青少年也有消极的影响。

而周末和假期的时候，青少年们的睡眠时间可以达到9小时或10小时。

墨尔本睡眠障碍中心总监大卫•坎宁顿表示，他看到出现睡眠相关问题的孩子有所增多。

“青春期孩子的身体生物钟会稍微延迟一些，但如果你必须在特定的时间到达学校，那就意味着你的睡眠时间会缩短。”

而有时候家长们试图强迫根本还不困的青少年早点睡觉，反而会让他们的入睡更加困难。

坎宁顿表示，教育者需要考虑推迟青少年的学校时间，让孩子们得到充足的睡眠。但他也承认这将是一项非常困难的社会改革。

在美国，因为担心高中生睡眠不足，加州立法者出台新规，课堂不得在早上8点半以前开始。

澳大利亚维州也有至少一所学校实施较晚的时间表，位于Macedon的爱丽丝米勒学校实施的就是早上10点至下午4点半的时间表。

Epworth睡眠中心的达伦•曼斯菲尔德表示，最常出现睡眠问题的是15岁至25岁的群体。