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【全球新要闻】雨水时节谨防倒春寒 条达肝气、健脾补肺是关键

来源:新京报 发布时间:2023-02-19 16:30:20


【资料图】

今天是雨水,这是二十四节气中第二个节气。雨水过后,气温渐升、降雨增多。北京老年医院中医科主治医师刘海华提醒,此时虽已入春,整体气候仍偏寒湿,人们应谨防倒春寒,注意条达肝气、健脾补肺。

雨水时节,人体肝气渐升,易克脾伤肺,养生应注重护脾养肺,预防呼吸系统疾病(肺系病)及消化系统疾病(脾胃病)。刘海华建议人们尽量减少进入人群密集的公共场所的频次,佩戴好口罩,注意饮食营养的补充,加强身体锻炼,以提高自身免疫力。

在饮食方面,刘海华建议人们少吃酸涩收敛或过咸味厚的食物,多吃疏肝健脾养肺的甘味平性食物,如春笋、百合、莲子、薏苡仁、山药、香椿芽、牛奶等,一旦上火,可适当进食萝卜、苦瓜、海带、梨,也可以用金银花、鱼腥草、马齿苋、山栀子泡水饮用。

历代医家主张“善医者,必先医其心,而后医其身”,雨水节气,肝气渐升,应做好心理疏导,条达肝气。“人们可以合理调试自己的心情,避免太过压制肝气的生发,避免打骂孩子,如果孩子心理负担过重,容易影响一年的生长发育,应多鼓励,先立规矩,正面教育,使其用于乐观积极向上的心态。”刘海华提醒。

《黄帝内经》中指出,“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去”。雨水养生应从起居、饮食、心理等多方面留意。

“古人多日出而作,日入而息。而现代人多熬夜、睡眠不足。”刘海华表示,人类作息有固有的生物钟,长期违背自然规律容易早衰,熬夜过多则会损阴耗阳,人们应尽量做到早睡早起,顺应自然。

“树立治未病理念也是养生的重点。”刘海华建议,在改变原有不良的生活方式,如吸烟、饮酒、熬夜、缺乏运动、不良情绪、过食辛辣油腻、暴饮暴食、贪食冷饮等的基础上,可以配合适当的中医体表刺激疗法,如针灸、药膳、刮痧、拔罐、艾灸、中药泡脚、耳穴等,达到治未病的目的。

(文章来源:新京报)

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